吃素不一定会减重

 

如今夏季可以快要尾声，回想整个夏天，你有没有拥有理想的夏季露肉身材呢？当然啦，瘦身这种好事怎么能不叫上各位小仙女们呢？今天我们就借着女神舒淇的一条微博来聊聊，吃素真的能减肥吗？

上周，舒淇发了条微博，吐槽减肥不易，配文说：“吃素原来不会瘦，还是只能不吃[淚][淚][淚]”。心疼女神3秒钟，那也不能因为减肥就真的不吃东西啊！而且你看上去还是那么苗条啊……这让我们这些平凡的猪猪女孩如何直视自己的身材。

如果你的很多饮食方法是错误的，即便你一直不吃肉，也瘦不下来；但你的饮食方式如果越来越健康，即便荤素搭配着吃，也能保持苗条的身材。所以瘦不瘦，不能只看是否吃肉，还要看你的饮食和运动习惯。

再简单点说，假如你是个坚持素食的人，但如果你有以下习惯，不仅不会瘦，反而容易越吃越肥呢：

1、每顿吃很多，即便是素食：经常吃很多甚至吃到撑的人更容易胖，不管你吃的是什么，总是让胃过于饱和会影响消化，导致脂肪堆积，而且长期以往会让自己的胃越撑越大。

2、吃太多精致的粮食：太过精致的粮食比如白面包、白米饭、馒头、白粥都属于高GI食物，这些食物更加容易在短时间内使血糖升高，胰岛素唤起身体机能，将吃进体内的热量转化为脂肪。也就是这些食物会更加容易发胖。所以要多吃粗粮来代替精粮，糙米饭、薏仁米、燕麦粥、玉米等就算是低GI食物。

3、爱吃甜食：这一点不用说了吧，甜食也算是精加工的食品，也属于高GI食物，不仅如此，甜食的脂肪含量、糖分都超高，有时候一块蛋糕的热量就相当于一顿饭呢。如果你坚持吃了一天的健康素食，晚上来上一杯奶茶配蛋糕，得了，今天一天的努力全白费了，还不如好好吃肉呢。

4、口味偏重偏油腻：之前看到很多明星的减肥菜单里都有白水煮菜、烫青菜，如果你要通过严格控制饮食来减肥，不仅要少吃肉，还要少吃太油太咸和辛辣的食物。油炸食品是一定要拒绝的！烹饪的方法也要改进，比如把炒和炸改成蒸煮，少放调料，越清淡的饮食，越容易瘦下来。当然这就要苦了你的嘴巴啦。

所以说，单纯的吃素也不能保证就能拥有理想身材哦！反而是健康的食谱和锻炼一起结合才更有可能拥有好身材哦！