一、直角肩和一字肩的区别是什么?
一字肩是指肩膀是比较平的,直角肩指不但肩膀平,而且手臂下垂的时候,还可以和肩膀形成一个直角。一字肩和直角肩穿衣服会显得挺拔。一般把直角肩和一字肩都当做是一种肩型,都表现了一种肩部的形态比较直,这种肩型穿衣服比较好看,被称之为衣架子,不管是穿普通衣服还是吊带,都可以增加美感。所以想要穿衣服好看,很多人都会专门锻炼肩膀,练出直角肩。
二、练出直角肩的方法:
1、俯身哑铃飞鸟
身体自然站立,双脚分开和肩膀同宽,两只手分别抓一个合适重量的哑铃。双腿伸直,背部挺直,上半身微微前倾,臀部往后翘。抓住哑铃,双臂自然地下垂,向身体两边缓慢地打开到最大程度,然后还原到开始的姿势不断重复即可。
2、L型训练
选择两面墙的直角交汇处,左脚在前屈膝弓步,双手上举,大小臂成直角,压在两边墙边上,右腿瞪直往前压,肩颈的位置放松。这样锻炼可以让肩颈的肌肉放松,也可以帮助肩膀变平直。
3、绳索面拉
首先,身体自然直立站在绳索器械的前面,双腿之间稍微地分开一定的距离,以便于我们训练中可以维持好身体的平衡,更好地去发力完成动作。然后,双手分别抓住绳索,同时将绳索放置到面部的前方,两只手抓住绳索,双臂自然地向前方伸直。之后,双臂弯曲将绳索向后拉动,一直将动作进行到双臂弯曲的极限,整个过程中绳索都是在沿着面部前方水平直线上运动的。
如果你也想拥有好看又健康的直角肩,不妨多了解以上多多练习起来,帮助大家练好姿态,拍出更加美美地照片吧!