自从近几年来张韶涵频频在湖南台的节目中亮相以来，造型每每被赞，再加上天籁般声音的加持，拥有少女一样苗条的身材和18岁的不老容颜的张韶涵，想要重新火起来指日可待。

张韶涵的歌伴随了多少人的学生时代，如今36岁的她却越来越有少女感，紧致的肌肤、嘭润的脸颊、萌感大眼，还是当年的那个“电眼娃娃。”都说现在的她是“36岁的年龄，18岁的颜龄”。不仅如此，张韶涵的身材也是轻盈苗条的少女身段，小腰不仅0赘肉，还可以看到清晰的马甲线，下叉拉伸也是轻而易举。

日前，张韶涵分享抗氧化秘诀张韶涵分享抗氧化秘诀，她表示自己逆生长的秘密，就是“戒糖”！

张韶涵说自己曾经也是不吃甜的会死掉的女孩，“比如说喝一般的那种黑咖啡啊，我都一定要加3-4包糖！喝珍珠奶茶也老是觉得怎么不甜呢？蛋糕甜点什么的我都没少吃过，糖摄取的越多越让人上瘾。”

但其实糖正是“摧毁我们女孩子身材和皮肤的一大的杀手”，所以张韶涵决定要“戒糖”。具体就是以下几点：

一、不喝有糖的饮料（奶茶、罐装饮料）

首先不喝含糖饮料，可以喝白水和温水，是最佳的解渴方式。推荐几个比饮料好很多倍的美味饮品：

1、绿茶，绿茶是很好的抗氧化食品，多喝有助于排毒，对肌肤也很友好；

2、蜂蜜水，蜂蜜的甜味是天然的，不存在加工，一点点蜂蜜配上一大杯水，不仅美味还能排毒养颜，缓解便秘；

3、柠檬水，切一片新鲜的柠檬泡在温水中，既有柠檬的清香，又不会觉得太酸。柠檬富含维生素c，有减肥和美白的功效，长期坚持和柠檬水，你会越来越美。

二、不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌统统不能吃）

其次，不能吃甜点，这一点真心没的说，只能管住嘴。如果很馋了，不妨吃点水果来代替。可以在办公室备上一些水果，比如橘子、苹果，嘴巴寂寞的时候随手拿来吃。平时养成少吃多餐的好习惯，尽量减少饥饿嘴馋的机会。

三、少吃特别甜的水果和酸奶

张韶涵还说要少吃特别甜的水果，主要是指含糖量高的水果，比如荔枝、甜瓜、香蕉、石榴、黄桃、玫瑰香葡萄、火龙果等，但也不是说这些很甜的水果就不能吃，而是要少吃，避免在晚上6点之后吃。比如香蕉虽然糖分比较高，但可以增强体内免疫力、降低胆固醇、改善便秘、分解多余的体内脂肪，好处还是很多的，所以不要一棒子打死。

其实说到最后，想要保持身材拥有更好的肌肤状态还是要管住嘴，迈开腿。只要你习惯了更健康的生活饮食方式，你会慢慢觉得其实甜食也就并没有那么诱人了。