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练习瑜伽的最佳时间及注意事项有哪些？

导读通常来说，练习瑜伽放松术的时间没有任何时间限定，大家可根据自己的情况来安排练习瑜伽的时间，今天就带大家一起来了解一下练习

通常来说，练习瑜伽放松术的时间没有任何时间限定，大家可根据自己的情况来安排练习瑜伽的时间，今天就带大家一起来了解一下练习瑜伽时的注意事项。

1、练习的最佳时间是早晨

此时空气清新，环境安静。当然也可以在黄昏或白天的其他时间段练习瑜伽。每天练习时间可分为两部分来进行，一是瑜伽体位练习，以10到60 分钟为宜；二是瑜伽冥想，可根据自己的实际情况来安排练习时间的长短。

2、不要再僵硬的地板上直接练习

练瑜伽一般都要准备好瑜伽垫，以免身体损伤，同时，周边尽量没有家具或者其他遮盖物，以免妨碍自己身体的自由伸展，尽可能地在室内练习，要求通风条件好。

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3、穿着要宽松，舒适

大家练瑜伽的时候，穿搭应该更加宽松、吸汗、透气性良好的棉质或者麻质服装，上衣要合体，以便可以完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的，不是松紧带。练习时一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。

4、保持有规律的进食习惯

练习前至少3到4小时不吃东西，练完后1小时进食对健身瑜伽练习者比较适宜，也比较科学。

以上就是为大家总结的几点有关练习瑜伽时需要注意的事项，大家可以多多注意些细节的问题，来帮助大家更安全有效地练习瑜伽，希望以上能给大家带来帮助。

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