两个举措教你减掉肚子上的赘肉

　　许多下班族的人，会由于任务缘由，久坐办公室，招致呈现了小肚子。这是由于缺乏运动，再加上久坐，招致肠道代谢消化呈现了成绩，因而呈现了小肚子。

　　 交替抬腿

　　坐在办公室，你可以抽出1分钟的工夫，做交替抬腿运动，见两只脚靠拢，平放在地上。挺直腰背，双手按住椅子。随着呼吸，先将左脚抬起，停留5秒后，放下换右脚。反复一分钟。

　　蜷缩双腿

　　坐在椅子上，之后之后将双腿蜷缩，并且并且反复以上的举措。挺直腰杆，将肩膀同时翻开，随着呼吸，将左脚抬起与椅子平行，腿别弯曲，停留住5秒后换右脚。反复一分钟即可。

　　假如你是下班族还是先生，假如你长了小肚子，或许大肚腩，你都可以尝试去做着两个小举措哦。

　　|小编提示

　　1.久坐不超越2小时，超越了要起来走动5分钟。

　　2.吃东西后要站起来走动。

　　3.别边吃东西边看电视

　　4.多吃膳食少吃高热量零食和饮料。