女性游泳的益处和留意事项

　　游泳是一项很值得引荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的安康相当有协助。同时抵消耗体内过多脂肪，都有不可磨灭的作用，因而游泳是兼具保健，减肥于一体的多功用运动项目。研讨还标明，女性游泳可以助性。

　　游泳对妇女的协助很多，不同的游泳姿态所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最合适妇女冤家。蛙式及蝶式必需运用到大腿及骨盆腔的肌肉，常常游这2种姿态，临时锤炼上去，除了可以无效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功用，在做爱时，觉得会更为美妙。

　　此外，常有年老女孩会担忧有些男士在游泳池内射精，能否会因而怀孕或形成感染，实践上，精子被射到泳池后，马上就被庞大的水量浓缩。再加下水浓度的不同，简直是一进入泳池内，精子便已爆破，即便极大批的精子存活，要穿透泳衣的层层维护进入女性体内，简直是不能够，妇女冤家可以不用有这方面的顾忌。

　　不同的游泳姿态所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响自然不同，蛙泳由于有张腿、合腿的举措，所以对女性盆腔肌肉及会阴部肌肉的锤炼更多一些，能无效进步腹肌功用。蝶泳时要求身体像海豚似的崎岖，对腰腹部的力气比蛙泳要求更高，因而，膂力缺乏的人普通是游不了蝶泳的，反之假如一团体可以游蝶泳，则阐明她的力气很强。绝对其他泳姿来讲，蝶泳对腹部、臀部的运动辐度和强度更大，而这些部位恰恰是性生活时最需求用力的部位，因此说，多游游蛙泳和蝶泳能进步女性的性功用一点儿也不夸大。

　　女性游泳需求留意些什么

　　一、不要坐在泳池边休息

　　很多女孩在游泳池休息时，会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上，这样很容易惹起妇科炎症。假如有脚气就会粘在地上，这时有人坐上去，就很容易惹起霉菌性阴道炎。预防游泳时引发阴道炎，不要穿湿游泳衣四处乱坐，要坐在池边时无妨垫上浴巾，不要让皮肤直接沾地。游泳后立刻排排尿，起到清洁作用，游完泳后应细心清洗外阴。

　　二、不要直接接触公用椅凳

　　公共游泳池的更衣室通常都比拟复杂，凳子、马桶、储物柜都是公用的，虽然游泳馆会活期清洁，但很难保证没有细菌残留。所以女性在换衣服的时分，尽量不要让皮肤直接接触凳子，必需坐的话也要铺上洁净毛巾，换上去的衣服要用洁净的袋子装好，特别是内衣，最好裹在外衣外面装好，或许独自分装，在游泳进程中也不能粗心。

　　三、月经期及前后4天别游泳

　　游泳池的水虽然是循环消毒，但水却不能够无菌，有的中央消毒不彻底就更没有保证了。月经期及其前后4天这段工夫，女性的身体抵抗力下降，比拟容易遭到细菌进犯。同时由于游泳池的水温多低于人体温度，安慰血管膨胀，这种小血管的膨胀会使经期血液排出不畅，血量增加，容易惹起妇科疾病。虽然女性阴道自身具有自净作用及自然进攻功用，但是在月经后期，女性抵抗力绝对削弱。假如此时到不清洁的水域游泳，含有病原微生物的水就可以进入阴道、子宫和输卵管等生殖器官，惹起细菌性阴道炎、输卵管炎等妇科病。一局部女性以为，只需放上卫生栓，经期照样可以游泳。其实这种办法是不可取的。由于经血是病菌繁衍的良好培育基地，况且处于经期的子宫是开放的，卫生栓被水浸湿后，病菌很容易透过吸附经血的棉层进入体内，形成生殖零碎感染。由于冷水安慰经期游泳还会月经失调。

　　四、有妇科病症状不能游泳

　　古代女性生活压力大、任务紧张，作息工夫没规律、抵抗力下降等缘由都会诱发妇科炎症，假如女性呈现了妇科炎症，尤其是正在医治时期，相对不能游泳，否则很容易被水里的细菌感染，减轻病情。总之，游泳中要增强自我防护，恪守以上“军规”。没有妇科炎症，也没有处于经期的女性，游泳的时分也要随时留意，增强自我安康维护认识。