减肥举措瘦全身 小心从120斤瘦到90斤！！

1.摇晃式

（顺时针，逆时针各10圈）

os：收紧腹部，这个举措很复杂，

但是很无效果的，大家仔细做哦。

2.仰卧束式

（2分钟）

os：膝盖自然下沉，全身抓紧的躺在那里，

记住不要由于太舒适了就睡着了哦。

3.蝴蝶式

（30秒）

os：可以觉得到上背部很抓紧温馨，

身体尽量往前倾，到极限坚持。

这个举措关于女性来说很复杂，但是男性的话很困难。

可以让身边的男性试试。

这就是我们女性练习瑜伽的后天优势哦。

4.天鹅式

（左右各30秒）

os：觉得到困难的同窗可以把脚折叠角度小一些。

身体往前倾，胸部贴小腿，俯卧上去，抓紧。

用本人的认识去抓紧，紧张的肌肉。坚持自然呼吸。