三个腹肌训练建议帮助大家练出紧实腹肌

 

很多男生在进行腹部训练的时候都会遇到一些阻碍问题，针对这些问题的解决需要得到良好的建议，下面专业人士就做出了详细的分析，希望可以帮助到有需要的朋友们。

1.腹部训练需不需要负重，负重多少？

按照腹部的结构来看，腹肌是一种由慢肌纤维较多的肌肉组织，但并不是越重越好。我认为一个动作能高标准的完成30次左右，这个动作就能开始负重，增加一些难度。如果不能高标准的完成多次数，那么更加没有必要用大重量去冲击慢肌的腹部了。

2.腹部训练时，没有紧压感，怎么办？

腹部训练的收缩感在哪个地方，每个人都不一定一样，当你体会到哪个地方最有感觉，尝试去keep一到两秒，当然因此会降低次数，但是腹部会加强很多。如果一个动作，做不了多次数，那么建议你尝试更换动作，直到找到让你稍微有感觉的动作。

3.效率不高时怎么办？

腹部训练要连贯，需要高次数刺激，尽量不要中间停顿，虽然很难受，也会有些变形，但这就是质变的开始，我建议还是保持腹部的紧绷感，直到实在忍受不了，再进行休息，健身就是一个摧残自己，完成升华的运动。

总之，在进行腹肌训练的过程当中如果遇到以上三个问题，希望今天做出的分析可以帮助到大家进行良好的分析建议。