减脂时期这样做等于白减，你中招了吗？

忌讳一：餐馆

首先在餐馆吃饭，摄入的食物无法计量，减脂时期食物越量化精密越好。其次不卫生，不安康，鬼晓得用的什么食材。

忌讳二：吃了停不上去的水果

像西瓜，吃了很难停下，但它含糖高、碳水高，一吃就过，胰岛素迅速降低，十分影响减脂效率。同类水果还有葡萄、荔枝、芒果、樱桃等。

假如真的想吃，最好在运动后吃，但不能多吃，吃300-400g，充任糖的摄入，其他工夫就不要吃了。

忌讳三：零食

零食都是高糖、高脂肪的食物，并且还对人体有益，吃了只能使热量超标。

减脂时期局部食物的优劣比照

1.糙米要好于白米;

2、全麦面包优于白面包;

3、白肉比红肉好，而红肉里：里脊肉胜于腿肉、腩肉、臀肉;

4、橄榄油胜于花生油(做月饼时除外.......额，怎样又想到月饼去了，减脂大忌);

5、杏仁比其他坚果的碳水和脂肪要低(但如今好难买到真正的杏仁，都是扁核桃仁);

6、新颖水果比果干好，莓类、苹果等低糖水果，优于西瓜、橙子等高糖水果;

7、尽量选择低脂肪的食物(在超市买食材时，养成看包装热量表的习气，我常常在两个相反品种不同品牌的东西上，由脂肪含量比例做选择);

8、自然糖(水果里的糖)比人工糖(果糖浆)好，但也不能多吃;

9、白水比饮料好。