吃腊肠会胖吗 腊肠怎样吃让你冬天吃不胖

吃腊肠会胖吗

腊肠过量吃即可，过量会长胖。腊肠里含有肥肉，少量的植物脂肪，吃多了自然会胖。假如怕长胖的话还是少吃点较好，由于腊肠外面的油水脂肪含量高。

腊肠：每100克热量584.00(大卡)；碳水化合物15.30(克)；脂肪48.30(克)；蛋白质22.0(克)

腊肠高脂肪，高钠，减肥时期不宜多吃，同时建议选择纯瘦肉食用。

腊肠怎样吃防止长胖

1、吃腊肠会胖，其中一个关键要素就是腊肠里含肥肉。所以，若你怕胖，无论是我们家里本人做，还是去市面上购置，吃全瘦的腊肠或瘦肉多的腊肠，可躲避掉一局部瘦削的危机。

2、尽量少吃点，控制量，一次不要超越30克。而为了减肥，为了不费事，最实质的方法就是远离瘦削食物。另外，从养分和食品平安的角度讲，腌肉、香肠、烤肉一类的食物应增加摄入量，每月尽量不超越两次。

3、吃完腊肠后，运动一下，有助于消化和减肥。

4、腊肠吃的时分学会正确搭配防止瘦削。

腊肠怎样吃让你冬天吃不胖

腊肠吃的时分搭配什么食物一同吃不会瘦削？

1、胡萝卜炒腊肠

每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%。而且胡萝卜有吸油功用，还能降低腊肠里的胆固醇。 

做法：胡萝卜洗净去皮切片，腊肠洗净切片，锅里放大批的油，倒入腊肠片翻炒，炒到腊肠变色，倒入胡萝卜片，翻炒一分钟后倒过量的生抽，加少许的水，最初倒盐调味即可关火。

2、洋葱炒腊肠

洋葱是公认的致癌克星，富含维生素E，所以用洋葱炒腊肠相对错不了，还可增加吃腊肠带来的硝酸盐损害哦。而且，洋葱还可解腻。洋葱含环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。本国人特别爱吃洋葱，他们常常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解清淡。

做法：汤锅加水煮开，下腊肠焯洗。热干锅，将腊肠改刀下锅。小火煸煎至出油出味。加过量料酒提味。另起锅，加大批油，将辣椒改刀下锅。煎炒至腊肠出味后，再移锅至腊肠锅里。再将青蒜及洋葱下锅。加过量酱油提味，翻炒平均挂味即可。

3、菠菜炒腊肠

菠菜维生素含量高，对身体安康，有利于降三高。冬天腊肠跟菠菜会更配哦。 

做法：菠菜洗净，择段。腊肠切片备用。菠菜焯水备用。下油，中火翻炒腊肠，留意不要烧糊。腊肠稍炒一下倒入焯好的菠菜，菜熟了下盐调味，起锅。

4、莴笋炒腊肠

莴苣含有多种维生素和矿物质，含有少量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，可促进腊肠的消化。

做法：莴笋、腊肠、蒜头辨别切斜片，热油锅爆香蒜片，放腊肠炒至通明，放莴笋片大火翻炒2分钟，过量放盐，放白砂糖，加水淀粉，翻炒平均即可。

5、青椒炒腊肠

虽然青椒不辣，但维生素是蔬菜之首，跟腊肠搭配在一同，是美味绝配，无与伦比。 

做法：腊肠切片，备用。青椒切片，备用。锅内倒入过量底油，烧热后放入腊肠。煸炒至变色后放入蒜蓉。煸香。倒入青椒，翻炒片刻。淋入少许生抽。炒匀即可出锅。

6、卷心菜炒腊肠

这是一道家常菜，滋味苦涩脆。而且，卷心菜是吸油专家，无论是素炒还是混搭都不会让我们这些吃货冤家绝望。跟腊肠在一同作伴，着实是好上加好，好吃而不必担忧瘦削。 

做法：腊肠切片，备用。卷心菜切成片状。切好蒜以及葱，待置运用。锅里热油，放入葱蒜一同出来炒香，然后放入腊肠，把腊肠的油炒出来后，腊肠捞起。接着放着卷心菜，跟热油混在一同。炒一会，待颜色有点变了，加点盐。把刚盛起的腊肠一同放入跟卷心菜一同炒一会。加点鸡精，2分钟后可以盛起。