蛋白质减肥法食谱

蛋白质能帮我们熄灭更多脂肪，蛋白质减肥法食谱的确具有一定的减脂瘦身成效，由于蛋白质水解后的物质有利于水分代谢，而且，蛋白质的分子质量比拟大，可以维持较长工夫的饱腹感，因而多吃含蛋白质的食物，关于控制饮食和食物的摄入量有很大协助

除此之外，蛋白质还可以抑制住脂肪的发生，而且蛋白质还不会转换成脂肪，只会被代谢掉，所以是很好的减肥食物。

五款超美味的蛋白质减肥法食谱

一、杏仁蛋白小西饼

资料：蛋白120公克，细砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，蓝苺果酱过量。

做法：

1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后，参加细砂糖持续打至硬性发泡。

2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛，渐渐参加作法1中搅拌平均。

3、烤盘纸舖入烤盘中，将作法2立即装入挤花袋中，用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫，放进烤箱下层，用180℃约烤8分钟即可。

二、椰香咖啡蛋白球

资料：低粉20克，咖啡粉10克，椰丝80克，奶粉10克，蛋白2个，细砂糖50克。

做法：

1、把椰蓉和咖啡粉，低筋面粉、细砂糖混合平均。

2、用筷子把蛋白打散，倒入椰蓉混合物中、用手抓平均。

3、取一小块面团，揉成大约2厘米直径大小的圆球，再滚上椰蓉，放在烤盘上(烤盘上铺锡纸或许烤纸)。

4、烤箱预热150度，25分钟左右即可。(不要太低温，容易烤裂)。

三、蛋白核桃脆饼

资料：蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。

做法：

1、核桃需求先用150度10分钟烤香，用手捏成薏仁大小的碎粒。

2、蛋白加糖打到接近干性，筛进低粉，把核桃碎也倒出来，一并拌匀。

3、舀在烤盘上，稍留出空隙即可，不会收缩。

4、先用150度烤25分钟，然后改120度续烤30分钟。

四、甜橙蛋白脆

资料：蛋白80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果真粉10克，柠檬汁1/2小勺。

做法：

1.蛋白加糖打至干性发泡。

2.筛入糖粉和玉米淀粉，用刮刀悄悄拌匀。

3.参加柠檬汁拌匀。

4.烤箱预热110度，中层，60分钟左右。

资料：椰丝80g，椰丝10g(沾外表)，奶粉20g，低筋面粉20g，蛋白2个，细砂糖50g。

做法：

1、椰丝和奶粉、低筋面粉、细砂糖平均混合。

2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器，否则会发生过多不用要的泡沫)。3、把蛋白倒入第一步的混合物里。

4、用手搅拌平均，成为一个平均的面团。

5、取一小块面团，搓成直径约2.5cm的小球。

6、把小球在椰丝里滚一下，让小球的外表平均沾上椰丝(此步可省略)。

7、把小球们放入预热好的烤箱，150度，25分钟。

这五款蛋白质减肥法食谱，不但养分美味，而且还能协助大家减速推陈出新以及保证身体安康哦。