为什么我减肥减不下去 减肥必经的五个时期，你在哪个时期？

1.调整期，工夫：2周

在刚开端减肥的时分，我们的身体要先顺应饮食和运动的改动，肠道和推陈出新的功用也会相应的停止一些调整。

表现：

你也许会觉得明明曾经坚持减肥了好几天，但体重却一斤都没增加！决心受挫，很容易提早宣告减肥失败！

应对措施：

调整期这是正常的景象，当你做好预备开端减肥时，你的身体也需求做预备活动的，处于这个时期你要做的就是耐烦等候、坚持运动，不要耐心，不能随便保持~

2.减重期，工夫：因人而异

经过了调整期的考验，你的管住嘴与迈开腿就会失掉相应的报答，减肥效果开端显现出来！

表现：

只需坚持了正确的减肥形式（运动+控制饮食），你就会发现你的体重终于在寂静了两周后有了效果分明的下降！假如自身瘦削基数就比拟大，减肥力度也较大，体重掉的会更分明，一个月就能从表面看出效果是相对能够的！

应对措施：

一定要坚持正确的减肥方式，同事坚持规律的生活作息，运动要坚持，喝水也要坚持！

3.平台期，工夫：1周或1个月

平台期是减肥路上最可怕的一个时期！许多小同伴败倒在此时期！

表现：

这一时期，你的减肥将抵达到瓶颈，以前一周掉5斤，如今能够2周都掉不下区1斤，体重开端坚持不变！

应对措施：

假如在此阶段，你还用之前的办法，一定不会有好的效果，你需求做出一些调整，不能再只摄入某一种养分，要兼具补充蛋白质、脂肪；同时要加大你的运动强度或是换种运动方式，比方可以把跳绳减肥换成游泳减肥，瑜伽也可以换成做健身操！