跑步真的能减肚子吗？为什么跑步不减脂？

如今生活中肉食太多，甜食太多，热量大的食物太多，加上吃完饭直接坐着，躺着，短少运动，很多人二十多岁就有了将军肚。女人生完小孩后，腹部的皮肤被撑得过大，难以恢复，也会呈现小腹凹陷的状况。想减去这些肚子的冤家，在没有一些其他途径时，最方便最快捷的就想到了跑步，用跑步来减肚子。跑步真的能减肚子吗?我们有没有想一下。

相比于其他运动，如仰卧起坐，俯卧撑等，都是我们做得最多的运动，跑步是我们从小到大都会的，也最容易。跑步属于有氧动动，临时坚持跑步的人可以进步本身的心肺才能。跑步是可以减脂的，减脂就是我们说的减肥，减小肚子。虽然可以减肥，但是我们有的人跑步跑了很久都没有减掉脂肪，那是为什么呢?

跑步不减脂不外乎有两个缘由，一个是吃出来的脂肪大于减掉的脂肪，每天吃得多，减得少，脂肪就还是堆积在那里没动，那我们不吃或少吃行不行，答案是不行，吃的食物量按往常的量就可以，吃太少会太饿，跑步上去会吃得更多，觉得跑步减脂了，应该补偿下自已，那白跑了。饿了还是要吃，但要控制，要有个度。一个是跑步是跑了很久，但没有起到减脂的作用。

跑步减脂是要出汗的，慢跑可以，慢跑出汗慢，要跑够三非常钟以上，三非常钟后才开端减脂的。可以尝试先慢跑5-10分钟热身，让身体热起来，再快跑5-10分钟，让身体微出汗，快跑的时分心跳会减速，留意自已的心跳，觉得呼吸不过去就跑慢点，速度自已控制，然后再慢跑5-10分钟，顺次这样跑步，可以进步代谢的程度，到达减脂的目的。

人体的脂肪是全身散布的，跑步的时分会将身体各个局部的脂肪一同代谢掉，就是说跑步会将手臂、大腿、胸部等多个部位的脂肪一同减掉，这就是为什么我们跑步跑了很久，腹部的脂肪还没有减掉的缘由，是由于腹部的脂肪也在减，只是没有减那么多，我们可以细心反省一下其他部位，如手臂、大腿等，可以用卷尺量一下周径后记上去，过一段工夫再量，看是不是瘦了。

脂肪少的时分不觉得，多的时分就看出来了，人体长肉先长肚子，等肚子肉长得不能再长了，就会往手臂、大腿等部位长，这里的肉指脂肪。这也是为什么有的人看起来很瘦，但是却挺着个肚子的缘由。减肥时先减手臂、大腿等其他部位，这些其他部位的脂肪减完后才会代谢腹部的脂肪，所以腹部的脂肪很难减。

跑步跑对了，对身体是有益处的，坚持跑步的冤家们，身领会越来越棒，身体也会越来越好的。