减肥的最好办法！看完你就晓得了

小编过来与大家分享过许多减肥狂人，无为了瘦身考到养分师证照的、4个月瘦24公斤的，大家传递的概念无非是要运动、控制热量、要有毅力等，但这位健身教练Nessa Sphere，却抱持跟大家不同的观念—吃越多，瘦得越多!

更用本身通知大家，体重机上的数字不代表一切!并不是数字越小，代表越瘦身体越好，而减重也跟年岁有关!

下图是Nessa Sphere两年前后的比照。右边38岁、体重62公斤;左边是40岁、体重64公斤，看看两者的腰围、下腰围、臀围与腿围，40岁的她都要比38岁的本人还来得纤细，只要「体重」是添加的!

是不是相当诱人?现实上，Nessa Sphere仅更用心留意「姿态」与「热量能否足够」两件事，锲而不舍后，竟然就有这么惊人的效果!

#不让身体处于「饥饿」形态

依据这件事，Nessa Sphere 解释，许多人在减重的开端会疯狂的运动，并大幅度调整卡路里的摄取，这样的办法的确能带来「立刻有感的瘦身」但现实上维持不久，甚至能够惹起溜溜球效应!

这是由于：「当你吃不够时，(身体)会呈现恐慌，它会转变成饥饿形式。此时，推陈出新会开端变慢，由于身体不晓得下一次热量何时会来，所以选择降低代谢速度来维持身体根本机能。最初，你的身体开端中止熄灭脂肪，继续耗费更多卡路里。」

还是听不懂?复杂来说就是，当身体处于饥饿形态，相对不会耗费到「脂肪」，那当然也就瘦不上去啰!而上图，是Nessa Sphere改动饮食习气后的身体变化，右边是「一天三餐、零运动」;左边则为「一天午餐，搭配运动」!

#一天五餐怎样吃?相对不是暴饮暴食!

约三小时用餐一次的Nessa Sphere，她建议大家每一天摄取2000至2200 大卡热量，分为5至6 餐。当然，这并不代表可以乱吃!平衡饮食当然还是十分重要的，最重要的是别「每天吃相反的东西」吃久会腻。

可以学学Nessa Sphere适时改动餐点，即使热质变高，但却让身体的摄取更平衡，减肥可以不时继续喔!

#运动、日常的姿态不能错误!

除了从饮食下手，Nessa Sphere当然开端运动，且一周至多运动五次，重训与有氧都有喔!

并分享：「树立肌肉，减重或是重塑体态原本就是耐力赛，它需求工夫，所以千万别再节食了!让食物成为你的冤家不是你的朋友，切记，吃得多瘦得也多，而且你会看起来更好。」

她更贴心写下许多人常常犯错的运动及日常姿态(见下图)大家请照镜子看一下，是不是由于姿态错误招致必胖或是无法锤炼到「对的」地位～