时下最炙手可热的减肥好方法 赶紧学

　　刚放了个五一小假，每天各种饭局，各种大鱼大肉，想不长肉都难!好好运用这5个”减肥好方法”，还你好身材!

　　”减肥”好方法之坚持力量训练

　　有很多女性一听到力量训练就觉得恐怖，事实上只有力量训练才能够增强肌肉。人体的肌肉越多，”新陈代谢”就会越快。

　　若是每一周进行3次举重锻炼，每次锻炼的时间超过45分钟就能够在10个月减少10磅。

　　为了避免身体收到伤害，需要请”健身”教练帮助选择适当的重量，并且制定出适宜的健身计划。在健身的前后，必须要做伸展运动，来能够保持身体的灵活。

　　减肥好方法之减少”脂肪”摄入

　　其次，想要减肥的朋友还需要注意饮食上面的问题。若是只进行锻炼，不注意饮食的节制，仍旧不能够达到减肥的效果。

　　因为减少脂肪的摄入量能够帮助消耗人体内多余的脂肪，令减肥者保持良好的体型，使肌肉得到快速的增加，新陈代谢也会加快。

　　所以，在平常的生活中想要减肥的朋友一定要少吃肉类、糖类等食物，才能够避免体重增加。 ”【推荐阅读：八大夏季减肥食物 不用流汗就能轻松甩肉】”

　　减肥好方法之走路减肥

　　不是嫌老坐着屁股大腰粗吗?行，有招治它。如果你家有私车，从明儿起不开了，改坐公共汽车，一个月挤下来，保证你掉5斤肉。

　　你要家远本来就坐公车的，从明儿起不坐了，改骑自行车，骑它一个多小时到公司，保证骑到你腿软，能不瘦吗?你家要是近，更好办了，不坐公车，也不骑自行车，咱们返祖，走着!

　　减肥好方法之弯腰减肥

　　可以不停地玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。我相信大多数MM都会，不会的更好，掉到地上的次数越多越好。

　　这样你就会不停地弯腰去捡，活动了你的腰腹部。笔掉地上滚远点更好，这样你不得不一遍遍地站起来，走过去捡，有时候你还得钻到桌子底下去。

　　如此一来，你的全身都活动了，次数多了，不就可以减肥了吗?嘿嘿，棒吧。不过前提是你的那支笔最好是钢筋制造--屡摔不坏。

　　减肥好方法之洗手间减肥

　　这招跟上招基本相同，那就是喝的水多了，上洗手间的次数也随之多了。有专家说过：当有便意的时候，绝对不能憋着，会得尿毒症或是造成”便秘”等。

　　这么严重，哪儿敢怠慢呢。MM你大胆地去(洗手间)吧，领导是不会有异议的。有好消息称：“茶利尿排毒，还排脂肪呢。”所以建议MM们多喝多排啊。

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