“每逢佳节胖三斤”这个紧箍咒，牢牢的套在许多减肥人士的头上，节日一过，头疼不已。下面就来看看本期《女人我最大》，应对节后发胖，都有哪些瘦身小妙招？

明星们如何拯救过年肥？

春节期间你是既不敢吃又不敢喝呢？还是一股脑吃喝玩乐了个痛快？放完假回来就后悔了吧——怎么吃不吃的都还是胖？肯定要吃得来又有办法减得下去！会吃会动不发胖才是王道，这就来看看女明星们都有什么减肥诀窍~

想要练出身体的肌肉线条，就得先把体脂肪降下去

马甲线&体脂肪

首先来科普下“肌肉”这点事，男生们练肌肉，练的是腹肌、胸肌，还有子弹肌，而女生们练肌肉，练的就是马甲线啦。在腹部两边，若有若无的两条凹进去的线条，就能让女人性感到不行了。

跟体重和身高也无关，肌肉线条是跟体脂肪有关的。体脂肪越低的人，越容易练出肌肉的线条。所以，想要练出身体的肌肉线条，就得先把体脂肪降下去，也就是我们说的，先减肥。

而脂肪的体积比肌肉大三倍，只要把体脂肪降下来，整个体型看起来就会有很大的改变哦~就算体重秤上的数字还是过百，但你已经是女神级的好身材了！

减肥小偏方——姜红茶

减肥小偏方——姜红茶

别看女星韦汝脸圆圆的样子，官方公布的体重也只有48kg，但过完年回来一口气就窜到了50.6kg的体重!但是减肥瘦身没啥好担心的，这么大方地分享她的必瘦饮食妙招：姜红茶!

生过小孩想韦汝过完年，体重居然没有多大变化，比起其他女嘉宾动辄八、十斤地长肉，她算是瘦身达人了。原来她有自己的瘦身小秘诀——喝红茶加姜汁。平时可以在家里煮红茶加姜汁，红茶不加糖。喝完以后上网看视频，跳郑多燕瘦身操。运动过后，身体就会大量流汗，也就达到了减肥的目的。

姜汁具有促进血液循环的功效，喝完姜红茶做运动，汗流量会加大。而且姜里面的姜黄成分，会让我们的胆汁分泌，消化会更加的好。

但是这款饮品让人瘦的成分主要是姜，而并不是茶。而且大部分红茶并不是很好的茶，所以，建议把红茶换成绿茶或者是抹茶粉，再加进去，会更健康哦。

瘦身工具

一物两用 居家小运动

韦汝的另一个瘦身秘籍，平时在家里看电视的时候，可以用器械做一些简单的动作。这里的器械可以是很容易就买到的辅助器具，也可以是水瓶、书本这些随手就能有的小杂物。韦汝介绍的小运动就很适合看电视的时候边看边做：

1、人坐在地上，双手撑地，两只脚往前踢。这个动作既可以练到大腿内侧的肌肉，同时腹部的肉也会变得紧致。

2、还可以将仪器竖摆，人坐在椅子上，双手抓住把手往下压。这样的动作可以训练到手臂的肌肉。

腹式”呼吸”法

小鲜肉带你“咚滋咚滋”瘦起来

过年期间基本的生活状态就是，吃了睡，睡了吃，衣服都没换，运动就更别提了。窝沙发，躺床上，肚子越来越大，大腿也越来越粗。快来跟着“小鲜肉”教练学学怎样快快瘦！

腹式呼吸法

在进行所有的运动之前，都要先学会呼吸的节奏，而腹式呼吸是最常见也有效的呼吸方法。

吸气的时候，要能看到腹部鼓出来。而吐气的时候腹部要缩回去。过程中，胸部不会随着呼吸有起伏。

注意，运动中呼吸很关键。下面的动作，如果呼吸没有调整好，就容易造成脖子的酸痛等运动不适，甚至会出现反效果。

瘦腹动作 1

8分钟瘦腹肌法

第一个动作 躺在瑜伽垫上，双脚并拢，屈膝。先吸气，呼气的时候触碰一侧的脚踝，再吸气，呼气的时候触碰另一侧的脚踝。这样跟着自己的”呼吸”节奏，双手依次触碰两侧的脚踝。50秒后，做第二个动作。

动作中，呼吸要均匀，如果姿势错误容易造成憋气，导致颈部的受伤。运动中憋气也会对整个呼吸系统造成伤害的。

低卡味增小火锅

萝卜切成薄片，取代大白菜。因为整锅的材料里面都基本没有油脂，所以像番茄中的维生素，茄红素就没有办法被带出来。为了能全面的吸收营养，加入5ml的橄榄油是非常必要的。

煮完以后直接关火，不需要一直煮着。这款小火锅的主要热量只在于橄榄油和味增，菇类和蔬菜几乎没有热量。味增的热量主要是里面含的淀粉，但是因为蛤蜊和味增都有咸味，所以味增的量并不会放很多。

你可能怎么也猜不到，这么一大锅汤，热量居然不超过200卡！200卡！200卡！喝了这口汤，有没有感受到瘦子的灵魂在全身滚动！