无论是晨跑或夜跑，只要是在坚持跑步运动就能达到最佳的运动效果；什么时间跑步关键是要取决于你合理的时间安排。晨跑：早晨起床洗漱之后提前几分钟，喝杯蜂蜜水或白开水，补充人体所需的水分，换上跑步装备出门跑步，新的一天从晨跑开始，每天都有新的收获新的体验。晨跑可以养成良好的生活习惯，仿佛这一天会比别人多出1-2个小时的时间，新的一天由运动开始会让你精力体力更充沛，对工作更热爱对学习更高效。夜跑：工作学习忙碌了一整天，经过夜跑可以放松一天紧张工作学习后的精神。大汗淋漓之后拉伸回家泡个热水澡，晩上睡觉时会让你睡得特别香。夜跑时距离不易过长（6-10）公里即可，时间不易过久（45-60）分钟比较合适。

人有旦夕祸福，猝死可发生在不同年龄段的人，是任何时间和地点都有可能会突发的，发病特别急，很多人是没有前兆的，是很难预测的。跑友在公园晨跑时发生猝死，这与晨跑没有什么直接关系，跑步并不是猝死的主要因素。突发猝死的因素是多方面的，主要是先天性心脏疾病、遗传因素、脑血管疾病、血管畸形等都有可能会随时突然发作，导致猝死。猝死是突发性疾病，但平时的生活中，或多或少还是会有一些症兆的。除了一些慢性基础病外，还与生活习惯、工作压力、饮食习惯、经常熬夜等因素有一定关系。运动者平时也要关注一下自身的身体状况，定期做些体检，如心脏、血压、血糖、血脂等。适度适量运动，发现身体不适，就要减少或停止运动，以防不测。运动是把双刃剑，有利有弊。晨跑猝死只是个案而已，不能因此过于恐惧，因噎废食。运动是促进身体健康的良方良药，好处也是尽人皆知的，该运动还是要正常运动。

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！别人都说看身材，先看腿，这句话说的一点都没有错！我相信没有一个人愿意拥有的小粗腿，毕竟腿型难看是真的难看，走在路上都会不自信，害怕别人关注到自己！如果你拥有小细腿，我相信你就会自信很多，并且能够吸引他人的目光！以前我也是一个大粗腿，走在路上真的是非常的不自信，但是我现在有了小细腿，走在路上真的是自信满满！其实我想每个人都想拥有小细腿，但是很多人都不知道瘦腿的方法，很多人只能眼睁睁的看着自己的小腿越变越粗而为力，其实我们不要绝望，跑步就可以让我们的小腿变细！但是有的人也遇到了一些问题，很多人每天都在坚持跑步，但是他们发现自己的小腿不仅没有变细，反而在往粗的方向发展，这真的是让人非常的苦恼，有不少人都对瘦腿感到绝望了！天天晨跑，小腿没有变细反而变粗了！其实有很多方法可以解决这个问题，今天我就来给大家讲一讲五个好方法吧，希望能够帮助你们解决跑步小腿变粗的问题！1. 跑前预热肌肉你会发现在你不运动的时候，你的肌肉非常的死，非常的僵硬，这个时候的肌肉功能是比较差的，如果你以这样的肌肉状态去跑步，我相信你的小腿很容易变粗！为了防止小腿肌肉的损伤，防止小腿变粗，我们在跑步前一定要预热肌肉，采用按摩或者是拉伸的方法都可以，小腿肌肉热了，放松了，这样不仅跑的舒适，而且小腿也不容易变粗！2. 避免高速度快跑有许多人在跑步的时候非常的追求速度，每次跑步都搞的跟比赛一样，跑的非常快，其实这样的跑步速度很不适合让小腿变细，因为速度越快，无氧的成分越多，不利于脂肪的燃烧！速度快的跑步主要消耗糖原，消耗的脂肪就比较少，所以小腿就很难细！而且速度越快，小腿承受的压力就越大，巨大的冲击会导致小腿肌肉纤维受损，导致我们的小腿变粗！3. 速度慢，时间长想要让小腿变粗，我们在跑步的时候速度一定不能太快，一定要慢，这样才能充分的燃烧小腿里的脂肪，帮助我们减肥，所以我们一定要降低配速，尽量提高跑步的时间！我建议大家每次最少半小时起步，50分钟封顶，这样的跑步时间，小腿里的脂肪才能充分的燃烧，我们的腿才能变得更细，取得的效果才能达到最好！4. 塑造小腿形状现在很多人都不注意跑步后的拉伸，很多人跑步后直接就回家了，长此以往，我相信你的小腿一定会变得越来越粗，而且形状会越来越丑，所以我们在跑步后一定要塑造小腿形状。跑步后我们一定要拉伸小腿的肌肉，这样可以让我们的肌肉纤维又细又长，让我们的小腿腿形更好看，让我们的小腿更细，这样我们才能拥有形状非常美的瘦小腿！5. 调整自己的姿势如果我们在跑步时不学会调整自己的跑步姿势，那么小腿的冲击可能因此而加大，大的冲击力很容易导致小腿受伤，让我们的肌肉纤维变得又粗又硬，让我们的小腿形状变得难看！所以我们应该把自己的姿势调整成轻快的跑步姿势，尽量小步跑，提高迈腿速度，落地的时候要灵活，脚掌，脚踝，膝盖一定要灵活，每次落地的时候要如落叶般无声！获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！

如果你有时间的话，当然可以把跑步挪到下午去了。长期坚持跑步可以锻炼人们的身体，可以减脂塑形，可以使人变得坚强，乐观。普天之下，有越来越多的人选择用跑步来改变自己。这其中，有许多人会利用早晨的时间来跑步。我们耳朵里听到最多的也是晨跑如何如何，却很少听到有人说他经常在下午的时间段里跑步。难道下午就不能跑步了？这也是你从心底里发出来的疑问。下午当然能跑步，而且下午跑步比晨跑要更好一些。为什么呢？下午空气好。早晨空气相对静稳，且流动性差，容易起雾，非常有利于污染物的堆积。在这样的天气条件下跑步，很容易吸进不干净的空气，对身体造成不利的影响。下午空气流动起来了，空气中污染物相对较少，此时跑步对呼吸系统是非常友好的。下午氧气含量足。早晨出来跑步的时候，植物大都才刚刚开始光合作用，空气中的氧气含量比较少。跑起步来会比较费劲，身体负担要大一些，人也更容易疲劳。如果换做下午，空气中的氧气含量就更加的充足。每一次吸气，都能吸进更多的氧。血液中氧的含量高，跑起步来就更加轻松，也更容易进入状态，人恢复起来比较快。下午精力更充沛。早晨，一大早从被窝里艰难地爬起来，人是迷糊的，跑起步来，不容易进入状态，容易累 ，热身跑时间会相对延长。跑完后，人容易萎靡不振。下午的时候，人已经活动了一个上午了，正是精力非常充沛的时候。这时候跑步，会更容易出状态。跑起来虎虎生风，跑完后意犹未尽。下午跑步安全一些，不容易受伤。下午能见度高，视野里可以看到更远的地方，可以提前发现身边存在的危险，安全系数更高一些。相比于早晨，下午的时候，关节的灵活性高，肌肉温度高，伸展度也更好。在这个时间段跑步，受伤的几率要小很多。此外，在寒冷的冬季，下午跑步可以避开严寒，防止关节被冻伤。总的来讲，下午跑步比晨跑要更好一些。如果你有时间，完全可以选择在下午这个时间段去跑。你给我选，我也会毫不犹豫地选择在这个时间段跑步，可惜，臣妾办不到呀。我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！