被误读的减肥秘方 不瘦反胖

副标题#e#随着春天的到来，秀身材的时机也到了，相信很多美眉都在努力的减肥吧！不过，并不是所有的减肥方法都有效，如果你选择了错误的减肥秘方，那么可能你会越减越肥。今天就告诉大家5个被误读的减肥秘方，摆脱瘦身烦恼。

大量出汗减肥？

被误读的减肥秘方1：大量出汗减肥

真相：有很多人狂蒸桑拿，或者穿着密不透风的塑料衣服运动，以求快速减轻体重。这样的方法确实可以减重，不过也就只有20分钟左右的效果。因为你会非常口渴，也就是说，你的身体严重缺水。当你喝完水，体重又会回到以前的重量了。要是不喝水，结果更糟糕——你会面临许多健康危险，比如疲惫、抽筋、中暑等等。

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饥饿减肥法不可取

2：饥饿减肥法

选择饥饿减肥法——早上睡个懒觉，直接跳过早餐，中午喝碗粥，晚上吃个苹果……听上去很“天然”，其实很危险！因为利用饥饿减肥会导致营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、皮肤松弛等，一旦停止节食，细胞会更快地吸收营养，反而越减越肥。

控制饮食确实可以减肥，你可以吃得更健康、更低脂低糖，当然这可能需要你多花心思来搭配。当下风靡全球的营养减肥餐，就是通过提供人体均衡的营养来帮助瘦身的，如瘦立美P系列、”安利”和”雅芳”等，其中最经典的就是瘦立美P系列，均衡的营养不仅能够达到快速减肥15天瘦10斤的效果，还能帮助彻底改善易胖体质确保不反弹，很多明星和模特全靠瘦立美减肥。

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喝浓茶减肥？

被误读的减肥秘方3：喝浓茶减肥

真相：喝大量浓茶不仅不能减肥，还可能会给你的身体带来伤害！饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的症状；饭后喝浓茶，茶叶碱会刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液分泌，让你很快就变得饥肠辘辘，恨不得再饱餐一顿，怎么还能减肥呢？饭后半小时可以喝杯绿茶，切忌不可太浓。

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完全不吃脂肪类的食物可行吗？

被误读的减肥秘方4：完全不吃脂肪类的食物

真相：很多想要减肥的女生非常抗拒脂肪类食品，一”点点”肥肉都不吃，但其实即使不摄入脂肪，人体还是会自己制造脂肪，而脂肪类食品很耐消化，适量摄入脂肪类食品可以让你减少对淀粉类食物的摄取，对减肥反而会起到积极作用。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

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多吃西瓜能减肥？

被误读的减肥秘方5：多吃西瓜能减肥

真相：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个”例外”。因为它含有大量的糖分，其GI值与一些淀粉类食物几乎相同，甚至要高过肉类。西瓜含水量达到90%以上，所以吃太多西瓜会让大量的水分把胃部撑开，在短时间会让人产生饱腹感而不再进食，但长期这样做的结果容易引起降低食欲，影响肠胃健康。如果想通过吃水果来减肥，可以选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果。

想要减肥不反弹，一定要合理饮食、适当运动、均衡的营养才有利于瘦身。切勿轻信一些错误的减肥法。