胖子也有春天!装修保障网Leslie小编为大家分享7种最有效的懒人减肥方法，想减肥的姑娘们快来看看吧。

懒人想瘦身，方法也有很多种，即使你只想懒懒地窝在沙发里，也有几个小动作让你顺便瘦身。下面教你一套懒人瘦身操，让你边享受边减肥。1。单脚上下蹲：沙发侧面的运动：沙发侧面平坦结实，可以作为很好的支撑物。面对沙发侧面，蹲，将左腿脚掌抵住沙发侧面，上身保持直立，重心放在弯曲的右腿上，缓缓用力向上直立，然后再下蹲至90°。  如此上下重复动作20次后换另外一条腿。可以减大腿上的赘肉，保持小腿的紧致。2。双脚踩车轮：平躺在长沙发上，选择一个最舒服的仰卧姿势，抬起双腿，让双脚在空中做脚踏车轮的动作，尽量想象骑自行车的用力状态，让大腿充分用力，可以减大腿上的赘肉，同时活动膝盖关节。  3。左右手脚运动：在沙发前的地板上坐下，背靠沙发，弯曲左腿，右手顶在沙发上，左手、右脚同时向前伸展，然后左手支撑，重复右手、左脚伸展，重复这组动作12次。这个动作有助于训练左右平衡。4。背部拉伸：正对沙发，用双手支撑沙发的边缘，做推沙发的动作，但是重心在腰部，慢慢向下探腰，让背部得到最大延展。  持续几秒钟，可以缓解腰部疲劳。5。屈膝蜷腿：仰卧于沙发上，双腿并拢收紧，抬高臀部，让臀部慢慢离开沙发，并保持几秒钟后恢复仰卧位。重复这个动作12次。可让臀部紧致，锻炼出翘臀。

晚饭不吃，睡眠别多，尽量运动

我可以很负责任的告诉你，这世界上并不存在懒人健身法。健身是一件很公平的事，付出多少就回报多少。但是如果你只是想减肥的话，那控制饮食一样也可以达到效果，并非一定要健身。不过，健身是一件好事，希望你可以通过健身遇见更好的自己，加油！

懒人怎么减肥啊？连续运动超过五十分钟才能燃脂……给你推荐个方法吧：疾走（快去大步走，大挥手臂）！没有之一。每天晚上不吃饭（初期吃一点点低热量的也行），疾走一个半小时。好处：无任何副作用，走不伤脚，瘦出来的腿型高好看。啊！