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下身肥大上身瘦怎么办上半身正常下半身胖怎么办

导读首先不存在上半身胖下半身瘦这种情况，脂肪在人体内堆积是整体的，承均匀分布的状态。题主所说的问题可能是对自己身体的认知还不够了解，可以去健身房用专业的体测仪测试一下自己身体内脂肪分布的情况。如果不想去健

首先不存在上半身胖下半身瘦这种情况，脂肪在人体内堆积是整体的，承均匀分布的状态。题主所说的问题可能是对自己身体的认知还不够了解，可以去健身房用专业的体测仪测试一下自己身体内脂肪分布的情况。如果不想去健身房面对推销，那么现在很多带体测功能的体脂称也可以测量出脂肪分布的情况。

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那么当了解自身情况之后，该怎么调整或者说怎么去减肥呢？推荐题主给自己制定一个长期科学的塑型计划。如果体重基数超标，那么就要规划一些侧重减脂类的训练。如果体重还OK，只是身材走样，那么训练中就要多添加一些抗阻力类训练，来达到塑型的要求。

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其实无论是减脂还是塑型都离不开无氧类的抗阻力训练。抗阻力训练一来可以提高身体内的基础代谢率，从而使身体每天都会更多的消耗热量。积累肌肉含量越多，额外消耗的热量更多，从某种层面上相较于之前的身体，达到躺着就能瘦的效果。

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二来肌肉的密度比脂肪可小的太多了。肌肉含量越高，身体的表面也会变得更加紧致有型。穿衣显瘦，脱衣有肉说的就是如此。而且经常运动可以使身体远离心血管三高等疾病。坚持运动不仅让你可以拥有更凹凸有致的身材，更可以拥抱一个积极健康向上的生活习惯，何乐而不为呢？

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