焦虑症的表现和症状(焦虑症的自救方法)

焦虑症

又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。

随着社会的快速发展，生活、工作、家庭、社会的压力接踵而来，焦虑情绪很容易产生，如果不及时发现控制，患有焦虑症会严重损害你的身心健康。

焦虑症的以下症状，你中招了吗?

01过度担心

患者持续性或发作性出现莫名其妙的焦虑、恐惧、紧张及不安，一周反复出现，且持续时间较长，焦虑的情绪影响到了工作和生活。

02社交障碍

当被处于被关注或被评论的状态下，产生不恰当的焦虑，在社交场合怯场且感到不舒服，不知道如何调节，工作学业受挫。

03

惊恐障碍

恐惧症是焦虑症的一种，在日常活动时，会突发性的产生不可抗拒害怕、忧虑，同时伴有呼吸困难、手脚麻木、头晕大汗等症状。

04行为障碍

坐立不安、面部表情不自然，背部僵硬、心悸和心率增加，胸部出现不适合疼痛感。焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。

05反复倾诉

同一件事情喋喋不休，每遭遇一点小事就要像身边的人反复倾诉，面对不同的人都会倾诉一遍。

06睡眠障碍

入睡困难、睡不安稳，睡前总会胡思乱想，醒来之后继续想，造成整个人精神状态差。

07伤害重温

脑海中总会重复出现曾经自己被嘲笑被伤害的画面，多见于社交焦虑症，从而无法与别人正常交流。

08胃肠系统症状

食欲不振，腹部发涨并有灼热感等胃神经官能症、神经性腹泻或便秘等情况。

09持续恐惧

会莫名的感到恐惧、惊恐、忧虑，且长期存在恐惧的感觉，并没有具体恐惧对象。

10自我怀疑

不断地自我否定自我怀疑，怀疑自己的工作能力、交往人品、家庭关系等，且迫切的需要答案。

如果你怀疑自己患有焦虑症，一定要及时前往专科医院进行检查。

当然也不要不要庸人自扰，每个人在工作生活中都会有焦虑情绪，当你出现焦虑低落时，可以做深呼吸、运动、自我安慰、转移注意力等来放松自己，同时保证良好充足的睡眠，来改善焦虑情绪。