看我葵花点穴手！

叮

中招之人一动不动

连眼睛都不能眨一下

……

这个场景是不是很眼熟，没错，这就是武侠小说里常出现的点穴功夫。当然了，这种一动不动的效果也只是小说演义里面的情况，真正的穴位，即便大力点按，也不会让人如小说、影视剧里那样一动不动。

人们在劳动、生活过程中发现的身体某些特定部位进行按压、叩击可以缓解甚至治愈某些疾病，通过不断地摸索发现穴位与穴位之间有着密切、特定的联系，逐渐形成了一个完整的经络穴位体系。通过敲击、按压、针刺、艾灸等手段，刺激这些穴位，达到缓解疲劳、治病调理、养生延年的目的。

养生第一大穴——足三里

民间有句俗话讲的是，“揉揉足三里，胜吃老母鸡”。今天给大家介绍的穴位就是——足三里。足三里是足阳明胃经的要穴，中医认为常按足三里可以调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、延年益寿。

足三里能调理虚症是经过了一系列发展论证的，魏晋之前《黄帝内经》、《针灸甲乙经》记载足三里可调理脾胃，唐宋之后《备急千金要方》记载足三里可治疗胃气虚、五劳七伤，直到金元明清时期，《针灸大成》、《医宗金鉴》这些中医古籍中记载了足三里可以治疗一些虚症的说法。

现代医学研究发现，针刺或艾灸足三里，可以让胃肠蠕动更有力、更规律，帮助食物消化，促进食欲。临床研究发现，针刺或艾灸足三里，可以提高人体免疫力，改善生理功能，调节血脂、血压等作用。

足三里的按摩方法

足三里的位置非常好找，它在膝眼下3寸的位置，咱们先找到外膝眼，然后将四指并拢轻按，胫骨的边缘就是足三里了。

按揉方法，两拇指指腹放在腿部两侧足三里穴位置，用指腹下按2~3毫米，左手逆（顺）时针，右手顺（逆）时针的旋转地按揉，2~3分钟，每分钟80~100下，直到有酸胀或发热的感觉为宜。

图源：网络

长期坚持可以调理脾胃，疏通经络，促进手指和脚趾血液循环的改善，使手脚都暖和起来，尤其是容易手脚冰凉的女性更适合做。

一般情况下咱们可以自己按揉足三里，但如果要涉及针刺、艾灸等医疗方法，还请大家到正规资质的医院，由专业医生来操作更为稳妥。

【参考文献】

[1]刘杨. 找准穴位 做自己的按摩师[N]. 健康报，2021-09-03(008).

[2]. 穴位养生第一大穴之足三里[N]. 上海中医药报，2021-05-28(008).

[3]. 强壮身体常按足三里[N]. 保健时报，2017-07-13(014).

[4]何世桢. 体质差常揉足三里[N]. 健康时报，2016-05-17(008).