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骑车后如何拉伸

2022-03-10 17:13 发布者：李悦华

导读1、一条腿弯曲，另一条腿跪在瑜伽垫上，双手抓住你的右脚。2、轻轻地把手向一尽量拉近臀部，静态拉伸。3、保持手拉的位置，身体直立不要弯腰。4、要收缩肌肉，就用脚把手推开，开始时轻一些。5、换另一条腿重复

1、一条腿弯曲，另一条腿跪在瑜伽垫上，双手抓住你的右脚。

2、轻轻地把手向一尽量拉近臀部，静态拉伸。

3、保持手拉的位置，身体直立不要弯腰。

4、要收缩肌肉，就用脚把手推开，开始时轻一些。

5、换另一条腿重复以上动作。

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