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产后腹部怎么减肥

2022-03-10 21:00 发布者：高同华

导读1、建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。2、腹外斜肌练习完成上下腹

1、建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

2、腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

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