秋夏季怎样养生保健

　　在这个秋天的到来之际，各地也揭开了秋天的面纱，大幅度的降温以及昼夜温差着实让常常锤炼的小编也觉得到了不适。在这个秋夏季，我们又应该怎样养生保健呢?上面小编就通知大家一个秘诀：头凉，脚热。

　　1.早睡早起，以应秋候

　　刚刚渡过了二十四节气中的立冬，气温下降的水平越来越大，昼夜温差也在逐步增大，这时，我们应按部就班地练习“秋冻”，即增强御寒的锤炼，加强我们身体，尤其是皮肤的抗寒才能。

　　2.家中应常常通风

　　要晓得，当室内外温度相差10度时，只需15分钟就可以将室内空气交流一遍。同时还要尽量别在居室内吸烟，以增加空气的净化，客厅、卧室内都可以养些花草，用来调理室内的空气湿度。

　　3.寒头暖足

　　需求惹起大家注重的是，头部在此时期应坚持适合而绝对较低的温度，而足部则应留意保温，否则是很容易生病的。其真实现代西医学中就有 “寒头暖足”的说法，沿用到如今则成了古代养生保健的重要办法。

　　虽然天气转凉有助于我们考虑成绩，但是关于脑力休息者来说，任务工夫长了之后仍易呈现焦躁、头晕脑涨、思想窘迫的症状，此时假如用冷毛巾敷头面，就能使头脑疾速清醒，无效得消弭本来的烦闷。

　　暖足，最简便易行的就是用温水泡脚，还可以加点生姜来增强驱寒效果。水温以不烫为宜，在水温降低后，应继续添加热水以维持水温。每天早晚各1次，每次15-20分钟即可。