最合适夏季减肥的几个妙招，一月瘦10斤就够了

　　一到冬天就想努力减肥，可是不管怎么运动都瘦不下来？其实减肥是有技巧的。小编为你科普一些减肥小常识，分分钟让你目瞪口呆，看完全文你会发现，瘦身如此简单。

　　一、一定要吃早餐

　　早上7点至9点是胃工作时间，9点至11点是脾的运化时间，所以9点前不吃早餐脾就会空运化、气血不足，不能滋养脏腑，从而脏腑功能也会逐渐下降，代谢就会变慢而囤积脂肪了，所以早上一定要吃早餐并且多喝水。

　　二、有氧运动

　　运动这个东西，不是非要做什么剧烈的才会有效果，运动是需要坚持才会有效果的，哪怕只是快走，只要每天坚持30-40分钟，也会有大的效果。快走也属于有氧运动的一种，不仅可以帮你燃烧脂肪，同时还是一种脑部锻炼。

　　三、保持正常的饮食规律

　　如果经常饱一餐饿一餐，损伤的不仅是肠胃，对胆囊也有损伤。而胆囊是分泌胆汁消化脂肪的，如果胆囊出事，那么脂肪代谢就会受影响，脂肪的代谢受影响反过来就会引起糖的代谢出现问题。饮食不规律的习惯会引起人体的代谢异常，这就是不按时吃饭，越节食减肥却越胖的原因。

　　四、禁吃宵夜

　　一天脂肪变化分为三个阶段：

　　上午10点至下午4点是脂肪燃烧期;

　　下午4点至晚上9点是脂肪休息期;

　　晚上9点至次日早上6点是脂肪囤积最快最多的时间!

　　晚上吃低热量的营养餐并进行适量的运动，不吃宵夜，可以让体重管理达到事半功倍的效果。

　　五、现在是冬季刚开始，可以说是减肥瘦身的黄金季，除了遵循以上四点外，科学聪明的使用减肥辅助产品也是很重要的，只要坚持就可以轻轻松松的减肥成功。产品方面现淘宝上一款直接用沸水冲泡的茶饮，叫妙芝堂一杯好茶就是不错的选择，采用荷叶等纯天然的花草配方，所有成份肉眼看得到，沸水冲泡，喝着放心，可以让你的冬天减肥不会那么魔鬼化，能正常吃三餐。更不会反弹，你可以去了解下，直接在淘宝搜索妙芝堂一杯好茶就可以找到，一个月瘦7-12斤绝对没问题。

　　不知不觉中就说了很多，希望想减肥的朋友们都可以拥有自己想要的身材，在享受生活的同时健康减肥，在拥有曼妙身姿的同时收获幸福甜蜜。

　　（王妙妙/文）