减肥总是失败？碧生源奥利司他道出几点缘由

　　减肥现在已经是人们老生常谈的问题了,因为肥胖爆发式的增长已经让我们开始感觉到害怕了,有些人明明在很努力的减肥,却怎么也瘦不下来。碧生源健康专家表示减肥失败的原因有很多种,比如方法不对或者是没有坚持等,最重要的还是食物方面,找出失败的原因,对症下药,想不瘦都难。

　　一、水喝得太少

　　很多减肥人士都不敢喝太多水,生怕发胖,除非等到口非常渴才喝水。其实并不然,碧生源专家表示适量饮水有利于体内废物的代谢,每天喝1500-2000毫升, 如果运动则还需加量,最好饮用白开水或者矿泉水。淡茶和无糖茶类也是不错的选择。果汁含有一定的糖分适量饮用,如果喜欢喝,可以在早餐时喝果汁,其他时间尽量不要喝,而是食用新鲜水果。

　　二、吃得不够

　　很多人要减肥想到第一件事就是节食减肥,但是其实你吃得不够反而会让你有其他的反应,碧生源健康专家表示减肥意味着现在比以前吃得更少,但是这并不意味着你要完全戒掉某一类食物或者彻底节食。首先,不科学的减少卡路里会产生饥饿感同时会导致暴饮暴食或者厌食症。如果你很快的大量减少卡路里的摄入,你的身体会逐渐适应这种饮食状态,反而会令你更难的减重。因此最好的饮食方法的科学计算出你现在的体重正常所需的卡路里数量,根据你的身体所需逐渐的减少卡路里的摄入,达到一种循序渐进的状态。

　　三、运动后过量的摄入卡路里

　　碧生源健康专家表示运动可以帮助消耗卡路里帮助减少体重,但是运动过后的疲惫并不意味着你已经消耗了大量的卡路里,尽管你已经进行了长达三十分钟的高强度运动了,但很有可能你只是消耗了几百的卡路里。所以运动后不要吃太多的食物,即使你感觉已经很累或者很饿的时候,你依然要注意食物的热量和摄入的数量。

　　四、睡眠不足

　　碧生源健康专家表示减肥的人更需要充足的睡眠,睡眠不足会产生荷尔蒙紊乱从而导致压力过大和增长饥饿感。由于压力过大和饥饿感的增长会导致你的身体对高热量食物的渴望。协调身体机能和荷尔蒙的平衡是减肥必须要具备的条件之一,所以每天至少保证7小时的深度睡眠是非常重要的。

　　碧生源专家传授减肥小技巧

　　1、早上利用洗漱时间,煮个玉米或者用烤箱烤个红薯,不费事,却让你早餐花样翻新。

　　2、碧生源健康专家不建议女性做完全素食主义者,虽说不吃肉,吃奶蛋素会比较适合,奶制品和蛋黄中维生素B12和维生素D含量就很丰富。

　　3、坚果是素食者的最佳小伙伴,可以补充维生素E,维生素B族,铁、锌、钙、镁等各种矿物质,膳食纤维也很丰富。关键是坚果所含的脂肪都是身体所需的“好油”,每天一小把坚果就够。

　　4、随餐一粒碧生源奥利司他,众多减肥人士的首选。碧生源奥利司他通过阻断人体对食物中多余油脂的吸收,使其通过肠道排除体外,减少热量摄入,从而达到减肥的目的。

　　减肥不仅要努力去坚持,但也要去注意生活的一些习惯,不要让这些因素成为我们减肥失败的理由或者借口,我们会变得肥胖也是因为我们自己没有多加注意,现在肥胖反过来折磨我们,我们也应该不要去迁就它,只要坚持,找对办法,注意细节,就一定能减肥成功。