懒人的减肥办法！年糕妈妈学院教你边吃边瘦

　　三月不减肥，四月五月六月七月……十二月都徒伤悲。但是“减肥”喊了半天也没见你动过！毕竟当了妈的小仙女们，运动怕累、少吃怕饿着，带娃工作那么忙，真没时间减肥！年糕妈妈告诉你，有一种方法可以一边吃一边瘦，不需要抽出几个小时进行高强度运动，完全是“懒人福音”，是不是必须要了解一下？

　　它就是最近很火的轻断食。

　　所谓轻断食，标准词汇是“间歇性断食（Intermittent Fasting）”。也就是说，轻断食不是连着几天不吃饭，而是有时正常吃，有时少吃。少吃，不等于不吃。轻断食的发起人英国博士麦克尔·莫斯利主张：每周任意两天把食物量降到平日的1/4左右，热量控制在500~600卡，其他5天正常饮食，也就是“5:2轻断食法”。

　　事实上，我们平日的食物摄取是严重超量的。吃的少一点，完全可以让我们的身体更好！

　　当然，轻断食不是瞎断食，不注意科学性也会出现问题。为了帮助更多妈妈科学、健康地进行轻断食，年糕妈妈学院和从事临床营养工作20余年的解放军第309医院营养科主任左小霞一起，精心打磨了这门轻断食课程。

　　左主任是军事医学科学院营养与食品卫生学硕士，全国妇联健康工程教育特聘专家，北京市健康科普专家，从事临床营养工作20余年，经验非常丰富。

　　课程亮点

　　1、可以吃的减肥方法，更容易坚持

　　只要每周抽出两天少吃一点，就能健康瘦下来。不用饿到发昏，也不用挥汗如雨，比其他减肥瘦身方法更容易坚持。

　　2、营养科医生定制食谱，营养又科学

　　根据《中国居民膳食指南》设计了48道轻断食懒人料理，营养均衡。每道菜都用常见食材，标注精准的大卡数，免去妈妈们计算的烦恼。

　　3、课程设计系统科学，内容丰富

　　每一个动作都简单易学，还能轻松提高代谢。妈妈们每周只花不到20分钟，就能看到明显的瘦身效果。

　　4、 全方位陪伴式轻断食体验

　　不仅全程有老师音频指导、定期答疑，还提供打卡服务，你可以和妈妈们分享你的轻断食体验，互相加油打气。

　　整个轻断食计划为期6周，左主任手把手教妈妈们怎么吃得健康、瘦得轻松。现在打开年糕妈妈APP，进入年糕妈妈学院，就能订阅这门轻断食课程，从此和大象腿、蝴蝶臂、小肚腩说“再见”！