“安康瘦”才是霸道！超模的瘦身规律大清点

　　江湖的潜规则是“不瘦=不美”，所以瘦，几乎是女人恒久不变的话题，特别是对于产后想要恢复身材的宝妈来说，话题更是离不开“我要减肥”！这简简单单的四个字，实现起来却一点都不容易，何况还要追求“健康瘦”。

　　简单讲，“健康瘦”不是盲目把减肥当成饿到变形。看看维密秀场上的超模们，即使是生了娃当了妈的“糖糖”、可儿和利马，也都是瘦成闪电，但却是身材紧实，没有谁的好身材是靠饿出来的！在她们看来，减肥永远有该做和不该做的事！下面就来盘点下超模们的瘦身法则：三“不要”和四“要”。

　　超模瘦身法则一：不要盲目节食

　　可以说，通过盲目节食来减肥是最常见的瘦身误区。盲目节食会流失肌肉，会使身体代谢减慢，脂肪分解也会减少，这种情况下减下来的，都是健康的蛋白质和大量的水分！而且，盲目节食减肥，还会造成身体缺失所需营养素，导致免疫功能下降，变得怕冷，身体机能跟不上。另外，这种情况维持久了，还会影响自身情绪，时而变得易怒、暴躁，时而萎靡不振，没有生机。

　　超模瘦身法则二：不要过度运动

　　对于很多人来说，减肥就是运动、运动、运动，拼命地运动。殊不知，长时间过度的运动会导致贫血，还十分容易导致关节、肌肉、骨骼的损伤，可以说是得不偿失。一般来讲，如果运动之后不是让你感到精神充沛，而是不舒服，那就是运动过度！无论如何，瘦身离不开运动，但运动要适量，要循序渐进，特别是对于产后想要恢复身材的宝妈来说，更加需要考虑自身身体的恢复状况，最好是在医生或者专业人员的指导下进行健身。

　　超模瘦身法则三：不要长时间摄取低热量

　　想要瘦得健康，瘦得美，千万不能通过长时间的低能量摄取来瘦身。这是因为，长时间摄取量低就让皮肤变得松弛，失去光泽。同时，身体免疫力下降，且由于体内营养素摄入不足也会引发一系列的身体机能问题，影响身体新陈代谢。这种情况下的瘦，必定是“病态”的，不会是健康的，特别是对于产后还要坚持母乳喂养的宝妈来说，这种方法也不利于健康母乳的生成。

　　超模瘦身法则四：要固定锻炼量

　　与过量运动不同的是，如果能坚持每天定时定量的运动，身体会逐渐适应运动的节奏，不仅会加快代谢，而且运动完会倍感轻松、愉悦。当坚持一段时间后，自己甚至会忍不住想要锻炼起来，变成一种习惯。

　　超模瘦身法则五：要加强力量训练

　　适当的力量训练，可以增加肌肉的含量，而肌肉含量的变大也会让身体代谢加快，从而提高身体机能与自身耗脂能力，对于普通人来说，可以没事去健身房举举铁，增加一下肌肉。对于产后想要塑身的宝妈来说，最好是在专业人士的指导下进行，具体要视身体恢复状况而定。

　　超模瘦身法则六：要利用好瘦身神器

　　对于超模来说，想要保持好身材，除了必要的运动和饮食上的控制，她们还善于利用各种“瘦身神器”。比如肯达尔·詹娜就曾经自曝，自己每天早上起床会先喝一杯排毒茶，一天总共12杯左右。对于宝妈来说，在怀孕时，腹部的皮肤受到拉扯，产后皮肤松垮，所以产后塑身，还要用辅以一些工具来进行局部塑身和紧实肌肤，其中，产后收腹带就帮了不少忙。专注母婴产品的咪芽就有一款产后收腹带，以力学支撑腰背，能分散压力，缓解产后腰酸背痛，帮助产后妈妈在恢复身材的黄金期固定脂肪，帮助循序渐进重塑“小蛮腰”。

　　超模瘦身法康食疗则七：要健康食疗

　　好身材的塑造，绝对不仅仅是“减脂”，关键一点是还要提升肌肤的弹性，让松垮的肌肤变得紧实。所以除了运动和产后收腹带的巩固，还可以从食疗入手，这也是最健康的瘦身方式了，深受超模们的青睐。而对于产后想要恢复好身材的宝妈来讲，食疗也是“健康瘦”的必走之路。细看明星辣妈晒出的产后营养餐，会发现燕窝的出现得很频繁。例如伊能静就对燕窝情有独钟。

　　燕窝里含有一种多肽类物质——表皮生长因子(EGF)，能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复。因此，产后多吃燕窝，特别是具有九大标准的溯源燕窝燕之典，其品质好、口感好，既能提升皮肤弹性，又有助身材恢复。

　　谈到热辣的身材、无瑕的肌肤，一众超模总能让普罗大众心生嫉妒，而他们当中拥有“辣妈”标签的更让人大发感慨，想要行动起来“瘦成闪电”！不过减肥固然重要，但凡事别走极端。唯有坚守超模们的瘦身法则，才能瘦得健康，瘦得美！