秋葵瘦身之道 搭配苹果 一天减3斤！

秋葵近日成为人气安康食品，本期[女刊瘦美人]微信频道请来瘦司衣衣，一同探求秋葵瘦身之道。秋葵虽然口感共同，但秋葵的黏液含有水溶性纤维果胶、半乳聚糖及阿拉伯树胶，有助于降血压及消化功用，关于维持皮肤安康、安宁肠道黏膜、加强血管弹性、预防大肠癌都有协助。而水溶性膳食纤维易有饱腹感，也是去水肿的好食材。

瘦司衣衣瘦身分享：

年龄：20岁

身高：162cm

体重变化：60kg-50kg

成效：21天瘦10kg

反作用：无

秋葵养分价值高

秋葵早就公以为植物界的黄金，日自己更给予秋葵“绿色人参”的佳誉。因它富含蛋白质、钙、镁、钾等矿物质、维他命A及B群，尤其钙质含量比鲜奶更高，是人体极佳的钙质来源；它虽然养分价值高，但热量却不高，合适减肥人士食用，不过秋葵属性偏寒凉，脾胃虚寒和容易腹泻的人就要防止多吃。

排毒通便

秋葵含可溶性膳食纤维，可以增加碳水化合物在肠道中的消化，借此就可以降低葡萄糖的吸收，而且秋葵的液里除了含有50%的纤维素，还会附在胃膜上，维护胃壁，水溶性纤维亦可促进肠胃蠕动，排毒通便，但同时又具有饱腹感，可到达瘦身效果。

养分师意见 可预防骨质疏松

“秋葵的纤维比菜心和生菜等等蔬菜都多，更有丰厚的镁质和钾质，镁质可协助铁质的吸收，可预防骨质疏松，而钾质可以均衡我们平常饮食上吸收过多的钠质，由于过量钠质会令身体水肿，多吃钾质就可协助消弭水肿，以到达瘦身的成效。由于镁质和钾质都会在水中流失，如想保管秋葵中最丰厚的养分，把整条用水煮或用蒸的办法。但在减肥时期也要平衡饮食，除了秋葵外，应配合多种不同颜色的蔬菜令身体吸收不同的养分。”

秋葵简易食谱 约155卡路里

★瘦司特别引荐——[秋葵苹果汁]

做法：

Step1.将秋葵洗净后去蒂切粒；苹果、芹菜洗净后去根与蒂切粒；

Step2.将一切蔬果放入果汁机中，用慢速三分钟打成汁；

Step3.最初添加大批蜂蜜搅匀。

约209卡路里

★瘦司特别引荐——[秋葵炒鸡蛋]

Step1.把四条秋葵洗净切丝，打匀一只鸡蛋；

Step2.锅内放入过量食油，开中火，锅热倒入秋葵翻炒，加少许盐；

Step3.参加鸡蛋持续炒，然后参加过量的葱花即可。

★瘦司特别引荐——[凉拌秋葵]

Step1.洗净四条秋葵后，用沸水煮五分鐘至熟透，捞出过冷水；

Step2.混入各一茶匙酱油、水、糖，搅至糖溶解后，参加麻油拌匀即可使适用。

Plus！[瘦美人秘方标签]瘦司试用实验室：

活泼度：9952人 无效指数：9861人

成功率：91.8% 瘦身成功部位：全身

实验天数：17天 均匀减重：5kg