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不用再算卡路里!有了“烧油体质”想瘦就能瘦

2016-03-29     发布者:高阳
导读副标题#e# ” ” 首先,今天要告诉大家一个新观念:打造平衡的烧油体质。没错,现在要分享的正是任性吃、任性喝、还能任性不长胖的烧油体质! 其实人体常见的体质主要是分3大类,不妨自己测一测,看看属于哪一种类型的体质哦。 ” ” 烧油体质大检测!你是
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 不用再算卡路里!有了“烧油体质”想瘦就能瘦

        首先,今天要告诉大家一个新观念:打造平衡的烧油体质。没错,现在要分享的正是任性吃、任性喝、还能任性不长胖的烧油体质!

  其实人体常见的体质主要是分3大类,不妨自己测一测,看看属于哪一种类型的体质哦。

 不用再算卡路里!有了“烧油体质”想瘦就能瘦

  烧油体质大检测!你是属于哪一种烧油体质?

  下列三组检测题,其中任何一组有两点符合,你就要小心了。符合的选项越多,你就越可能是那一种体质。

””

  检测一 亢进型体质?

  1 记忆力不集中

  2 吃饱了还想吃

  3 起床还是想睡

  ……

  你的体质会将”脂肪”完全燃烧,但烧过头会有妇女病危机!

  这一类型的人就是吃不胖,但身体里隐藏着”健康”的地雷。具体的表现主要就是油脂的代谢特别好,就比如说你吃100大卡的热量,可是它烧掉的是150大卡,烧掉的比你吃进来的还要多。

  但求瘦心切的你不要以为这样就很好,当它烧到身体没有油的时候,你体内的肌肉就好被消耗,会烧掉你的蛋白质和精力!总是怎么吃都不胖,反而瘦到虚脱的体质真的不好哦,这类型的的人月经量会比较少,而且还会有不孕的可能。

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 不用再算卡路里!有了“烧油体质”想瘦就能瘦

  检测二 减退型体质?

  1 易亢奋、没耐心

  2 容易手脚冰冷

  3 晚上翻来覆去难睡

  ……

  脂肪不燃烧,代谢下降,可能影响精神。

  减退型体质事实上就是你代谢不好。身体的”新陈代谢”下降、减退了,连喝水都会胖!

  其实原因是循环比较差,肾脏和心脏都有健康问题,水喝进来却排不掉。还会有手脚冰冷的问题,是因为它不燃烧你身上的油脂,没有产生热量。长期以往这种体质,甚至会产生忧郁症的!

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  检测三 平衡型体质?

  1 想专心就专心、放松就放松

  2 吃淀粉就想睡

  3 有固定睡眠时间

  ……

  多半身型苗条不易生病 是最理性的烧油状态。

  这一类的人身材通常会十分苗条,而且不太容易生病,因为进出都平衡,血糖、血压比较稳定,心情当然也好,这样是对健康最好的。

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 不用再算卡路里!有了“烧油体质”想瘦就能瘦

  是该时候动手了,快来打造你的平衡型烧油体质!

  斤斤计较饮食”卡路里”,油脂淀粉能不碰就不碰?NO!

  重视饮食组合更甚于卡路里?YES!

  其实不吃淀粉最大的问题是它会直接影响的是你的情绪,还有能量的供应,因为我们的大脑最重要的“食物”就是从葡萄糖来,没有葡萄糖就会影响你的大脑运转。

  其实计算卡路里的观念基本上是正确的,但为什么有人这样计算还是越减越肥,答案就是你算错了。

  比如说标签上写100卡路里的东西,经过胃的消化和吸收,高低会有差别,所以千万不要尽信卡路里的算法。

  特别是很多人都会关心的“吃油”问题,担心胖却又担心营养。但其实更应该担心的是你体内的新陈代谢!脂溶性维生素、肾上腺素、胆固醇……这些在你的身体里息息相关的生命所需都是脂肪!你就算想瘦得再快都好,优质健康的油脂还是不吃不行!

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 不用再算卡路里!有了“烧油体质”想瘦就能瘦

  其实”减肥”餐中,什么营养都摄取到了,是不是就能算饮食均衡?

  以正常体态的体重来说吧,营养均衡是一个最基础的,六大营养素都应该吃到!维持体重不变需要营养均衡,想要变瘦的也得要营养均衡,这才能维持住平衡的体质!

  那到底怎么吃才能吃出我的“均衡营养”?

  “4321饮食法则”可以有!很简单,4321的意思就是每天吃的一份餐分4份,3是有3个植物性,2是两份蔬菜,2还有另外一个意思是2种蛋白质的来源,包括动物和植物,1就是1份淀粉,这样比例就算是摄取到均衡的营养了。

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  运动完不吃东西怕胖?

  这种观念绝对错误!运动完30分钟到1个小时之内一定要进食,如果吃的对,反而有助于减肥。当然,这里也很需要正确的饮食组合:

  运动完饮食的热量要控制在300卡左右,淀粉和蛋白质的比例大概在4比1到3比1,所以可以吸收淀粉,不要以为只吸收蛋白质就可以长肌肉,胰岛素是因为吃了含糖的淀粉之后才会分泌,再加上刚刚运动,肌肉有拉扯,肌肉蛋白质开始合成。

  建议淀粉最好是膳食类的,如全素类或者根茎类的。这种组合举几个例子,鲔鱼三明治加半份香蕉,馒头加蛋配无糖豆浆,地瓜加一杯无糖酸奶。

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